Желательно сходить в медицинскую лабораторию и узнать содержание в крови 25(OH)D – витамина Д. и получить консультацию у врача;
Расшифровка полученного результата:
- Дефицит – менее 20 нг/мл
- Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл
- Адекватное количество – более 30 нг/мл
Таким образом рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл
На основании лабораторного заключения необходимо определить необходимую дозу приема витаминной добавки, естественно если это необходимо. Существуют следующие нормативы потребления:
- 18-50 лет = 800 МЕ
- Старше 50 лет = 800-1000 МЕ
- Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ
- Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ.
Это, пожалуй, наиболее эффективный и действенный получения организмом витамина Д. Не влияет ни время года, ни место проживания, ни количество и рацион пищи.
Компливит® — витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом пищевой физиологической потребности населения РФ, способствует восполнению дефицита важнейших витаминов и минералов. Компливит® содержит витамины и минералы в дозах, не превышающих допустимые уровни потребления, подходит для курсового лечебно-профилактического применения.