Применять препараты с витамином Д

 Желательно сходить в медицинскую лабораторию и узнать содержание в крови   25(OH)D – витамина Д. и получить консультацию у врача;

Расшифровка полученного результата:

  • Дефицит – менее 20 нг/мл
  • Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл
  • Адекватное количество – более 30 нг/мл

 Таким образом рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл

На основании лабораторного заключения необходимо определить необходимую дозу приема витаминной добавки, естественно если это необходимо. Существуют следующие нормативы потребления:

  • 18-50 лет = 800 МЕ
  • Старше 50 лет = 800-1000 МЕ
  • Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ
  • Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ.

Это, пожалуй, наиболее эффективный и действенный получения организмом витамина Д. Не влияет ни время года, ни место проживания, ни количество и рацион пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up